co na redukcję

co do posiłku po treningu, z tego co na SFD wyczytałem to w tym wyjątkowym przypadku mimo późnej pory posiłek potreningowy w celu uzupełnienia ubytków glikogenu w mięsniach musi być , nie martw sie o tkanke tłuszczową - organizm wszystko zużyje na odbudowe po treningu co do diety ,no cóż pewne przyzwyczajenia w tym wieku trzeba zmieniać powoli [...]

Mi dostrajanie diety chyba ze dwa miechy zajęło . Tak żeby była dla mnie idealna. I to na masę. Ciekawe co będzie jak na redukcje przyjdzie mi układać na koniec lutego Sie mi rodzina rozrasta Balduran, Wuchta ... teraz Helssing (van?) A ja?! Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-15 18:29:29

Bo w wieku 13 lat większość dzieci nie ma pojęcia co to plan treningowy, macha hantelką ile wlezie, ma diete na redukcje a robi mase, ma mózg 13 letniego dziecka, ktory ma w głowie jeszcze zabawki ale wchodzi w okres dorastania co wyklucza racjonalne myślenie. Wiem to na swoim przykładzie, moich kolegów, znajomych, czytając posty takich dzieci [...]

Jeśli stawiasz na redukcje rozłożoną w czasie i Ci się nie spieszy to polecam po prostu http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Trzymac sie ich to najskuteczniejsze co mozesz zrobic oprócz ćwiczeń. Jest tam co prawda rozpisane 6 posiłków ale jeśli uważasz, że to dla Ciebie za dużo to jedz np 4 + ten nocny(białko) Hmm jeśli [...]

Tak jak już wyzej wspomniane to musisz zmienić swój cel bo twój aktualnie wyznaczony jest niezbyt realny . Prowadząc redukcje opierajac się tylko na interwale i tak dużym startowym deficycie to ty głównie polecisz z mieśni , kolejna sprawa to taka że procesz kształtowania ciała to długi proces i tutaj SZYBKO zawsze znaczy źle a ty chcesz [...]

Jakie spalacze mogę polecić? Moim zdaniem na uwagę zasługują PRZEDE WSZYSTKIM: Thermal (niezastąpiony jak dla mnie, nic więcej na redukcje nie potrzeba; jedyny warunek: organizm musi dobrze reagować na efkę), Tight! (mocna mieszanka z dodatkiem yohimbiny, której zadaniem jest pozbycie się 'opornemu' tłuszczu; z dawkami radzę nie przesadzać, jeśli [...]

@Ares84: Co to jest propek albo epi? :) i jaka dieta wg Ciebie bylaby najlepsza? Czy ta, ktora napisalem na redukcje jest odpowiednia? Jaki trening robic, na mase czy rzezbe? Czy moglbys mi udzielic szczegolowych info na ten temat?

[...] jeszcze zaokraglenie jest to juz w ogole super. Renatka a Ty sie podzielisz jakas wypiska czy to top secret? Bo na pewno tez masz sie czym pochwalic przy takim stazu na silce :-D w konkursie miałam więcej cardio bo taneczne były , teraz idzie prawdziwa masa . Zobaczymy co się wykluje :D Już się cieszę na redukcję , mimo że teraz jest milutko :P

zxcasdqwe teraz mam diete na + więc dużych strat mięcha nie będzie...chyba Co do interwałów to w DNT robiłem/będe robił HIIT. Nie samymi interwałami człowiek żyje:P Trening metaboliczny+interwały+aero - jak dla mnie najlepsze połaczenie na redukcje. Za to dzisiaj chyba pobiegam dłużej bo pogoda w sam raz:)

Aż boję się tego komentować. o krwa! xD Jeżeli na tym zrobisz mase to powodzenia. Jedz dużo zupy i zapijaj czystą. xD Białe mięso - gotowany kurczak lub indyk, tuńczyk, ryby - OK Jajka - ale tylko 3 żółtka a do 6 białek dziennie - bullshit Grzyby - OK Wszystkie warzywa gotowane i surowe - omijając strączkowe w dużych ilościach 1 kromkę czarnego [...]

Ok, zobacze jak z tymi aero, jak bede dawal rade i bedzie sie chcialo to rano bede robil, jak nie to w poludnie jakos, tylko jeszcze obczaje posilki przed/ po aero i treningiem. Wiem ze bialko, nie wiem jak z tluszczami, czy dac czy nie. Jutro jakies zakupy trzeba zrobic, bo malo jedzenia mam ktore teraz mi na redukcje potrzebne. Z kawą zobacze, [...]

TRENING FBW A B do oceny Po roku (kalendarzowym, bo w praktyce może pół) Splita 4-dniowego wróiłem do FBW. Trening co 2 dzień, czyli teoretycznie 3 lub 4 DT. Celem doboru ćwiczeń jest unikanie obciążania lędźwi oraz wiązadła prowadzace nieuchronnie do odnawiania kontuzji opisanych w poprzednim wpisie. Gryfy i maszyny nie wliczone w ciężar. Ciężar [...]

[...] się Was spytać, może coś poradzicie. Mam 15 lat ćwiczę od 2 z przerwami dłużej od września tamtego roku. Jestem w miarę silny ale mam mały brzuszek. Przyszedł czas na redukcję, postanowił zakupić białko sfd bo nie wiem czy będę z dziennym zapotrzebowaniem białka wyrabiał oraz multiwitaminę. Problem polega na tym że mój tato przeciwny jest [...]

w jednym temacie jest napisane ze najlepsze na redukcje treningi na mase w innym ze FBW... :) co jeden mądrzejszy :)

zalif takie PH juz byly stosowane Np.SLICE lub SPLICE ja bardzo dobre przy diecie redukcyjnej Choc RAPTOR tez by tu sie dobrze sprawdzil Wszystko zlezy od Twojej diety gdy bierzesz dany PH lestat1986 coraz wiecej supli w US na redukcje zawiera EPHEDRA Extract tylko w miejszych ilosciach niz HellFire Co zapobiega uczuciu nacpani %-) i [...]

wiem,ze przed cyklem powinienem sie wysuszyc calkowicie,zeby zaczac koksowac. Troche tluszczu mialem i nie wypieram sie,ze nie mam go teraz. Dlatego chcialbym zrobic redukcje zeby utracic maximum tlusczu a jak najwiecej miecha zostawic. Czeka mnie mala przerwa w silce,bo za granice bede jechal.wiec do listopada chcialbym byc juz po redukcji. Co do [...]

Easy dojadę tym planem co robię aktualnie do 1 Kwietnia potem wrzucę FBW na redukcję , pasuje mała ?:* %-)

[...] taki: http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenia_na_redukcj%C4%99_-_plan-t516784.html#post5 a co do posiłku po treningowego: to nie wystarczy sam serek wiejski ? musisz być coś bardziej kalorycznego ? W końcu idę na redukcję to chyba lepiej jak nie będę za dużo jadł nie ? co do tranu to czy jest pitne ? czy tak jak olej z oliwek dość kiepsko wchodzi :)

Mądry człowiek kiedyś powiedział takie zdanie: "Ze wszystkim można zrobić prawie wszystko". A więc: Jeśli chcesz znać moje zdanie to rzeźbić trzeba mieć w czym, ja bym jeszcze masował na twoim miejscu uważając jednak trochę i obserwując, bo już boczki masz troche w talii. Jeżeli redu no to zjeżdżaj z kaloriami w dół, bilans ujemny, wprowadź [...]

to dobra co mi polecacie robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic [...]